현대 사회에서 스트레스는 누구에게나 자연스럽게 발생하는 감정이지만 이를 효과적으로 완화하지 못하면 일상생활의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법은 특별한 기술이 필요한 것이 아니라 일상 속 작은 습관 변화를 통해 충분히 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 완화에 도움이 되는 실질적인 생활 습관을 소개합니다.1. 규칙적인 수면으로 몸과 마음 안정시키기수면은 스트레스 해소의 가장 근본적인 요소입니다. 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하면 신체 리듬이 안정되고 정신적 피로가 줄어듭니다. 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고 조명 밝기를 낮추면 숙면 효과가 더욱 높아집니다. 양질의 수면은 스트레스에 대한 저항력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 가벼운 운동으로 긍정적인 에너지 ..